Hvis en varig forandring på vægtskalaen eller en forøgelse af konditallet skal lykkes i 2022, kan du følge de 12 gode råd.

12 gode råd til et sundt nytårsforsæt

Skær ned på "De hvide" lyder det gode råd til et sundere 2022, hvor der er plads til kød og fedt i dagligdagen. UDSALG: Få Anders Bachs sunde bog til 120 kroner.

Senest opdateret: mandag 14. februar 2022

“Nytårsforsæt”

En beslutning som man tager i forbindelse med overgangen til et nyt år om at handle eller leve på en bestemt måde fremover for eksempel mere moralsk eller sundere.

Det hører vel til noget af det mere spøjse ved os mennesker, at mål  -vi sætter os – bindes op på en dato eller et årsskifte.

I særdeleshed når man historisk set ved, at disse nytårsforsæt ofte er feset ud som halvfugtige heksehyl, når januar nærmer sig sin afslutning.

Ikke kur, der dur

Men at have gode ønsker for fremtiden er helt naturligt – vi vil gerne leve og have det godt.

Få sund bog til kun 160 kroner

Du kan nu få Anders Bachs bog  “SÅDAN! – medicinfri og ti kilo lettere” med stor rabat. Normalpris 199 kroner plus fragt. Specialpris for Faglige Seniorer: 160 kroner inklusiv fragt.

Bogen giver en enkelt anvisning på, hvordan kost kan forbedre ens helbred med sunde fødevarer. Spis dig mæt og smid de overflødige kilo.

Køb bogen til rabatpris - KLIK

OBS: Når du skal betale, er der en blå tekst lige under prisen, hvor der står "Bruger du klippekort eller rabatkode". Den skal du klikke på og skrive: Faglige Seniorer. Så falder prisen automatisk til 160 kroner.

Italienerne har et ordsprog som friskt oversat lyder: “Der er et hav til forskel mellem at sige noget – og så at gøre det.” Der kommer nytårsforsættet og virkeligheden ud i en kortvarig brydekamp, hvor resultatet næsten altid er kendt på forhånd.

Så hvis en varig forandring på vægtskalaen eller en forøgelse af konditallet skal lykkes, er det ikke en kur der du’r!

Skær ned på “De hvide”

Hvis jeg alligevel skal komme med et omsætteligt råd til 1. januar, så er det dette: Gør som en voksende skare af seriøse forskere anbefaler: Skær ned på “De hvide”.

“De Hviiije..” er min hjembys legendariske fodboldhold AGF, som har tumlet rundt på banerne i en evig lige-ved-og-næsten forbandelse de sidste 25 år. Så er det vel nemt at huske.

De hvide er sukker, pasta, ris, brød, kartofler, kornprodukter. De har alle haft en for stor placering i anbefalinger og kostpyramider siden 80’erne.

Det store opgør med disse fødevarer er i fuld gang – til vores sundheds store fornøjelse.

Spis kød og fedt

Du kan med god samvittighed spise de før så udskammede madvarer som kød, protein og fedt og samtidig få det bedre i kroppen og smide de overflødige kilo.

Det kan du gøre hele året – i årevis – uden at tælle kalorier eller følge 5:2 kur eller rende til vægtvogteren med sin mand eller kone under armen.

Det foregår hjemme i køkkenet hvor madglæden udspiller sig. Kan det blive meget enklere?

Godt tilbud på sund bog

Vi runder 2021 af med denne tolvte klumme. Jeg 12 vigtige råd som fører dig lidt væk fra “De hvide” (Det er ok at holde med GF) og over i de sunde varer. Du kan se rådene i boksen.

I samme runde – her i slutspillet – har vi lavet et ekstra godt tilbud til alle jer: 120,- koster “SÅDAN! – Medicinfri og ti kilo lettere”. En særlig rabat på alle de gode råd til alle jer fra Faglige Seniorer.

Tak fordi I har læst med og hav et rigtig dejligt 2022!

Anders Bachs klummer bygger på egne holdninger og erfaringer med livet som diabetiker.

12 gode råd mod "De hvide"

12 gode råd, der fører dig væk fra "De hvide": Sukker, pasta, ris, brød, kartofler, kornprodukter

  1. Spis færre hurtige kulhydrater - reducerer risikoen for diabetes 2.
  2. Spis masser af frisk kål i stedet - som salat, svitset, kogt, fermenteret.
  3. Brug gode fedtstoffer: Olivenolie, smør, kokosfedt - ikke de raffinerede.
  4. Spis tre hovedmåltider - det giver maven ro. Mellemmåltider er unødvendige.
  5. Reducer frugt - de har vitaminer, men også sukker. Spis grønt i stedet.
  6. Spark fedtforskrækkelsen til hjørne - fedt er vigtigt for hjerte og hjerne.
  7. Skal du snolde? Spis lækre nødder og mandler - og mørk chokolade.
  8. Motion - lysten skal drive værket - gør det du synes er dejligt - og bliv ved.
  9. Kød - det er protein til din muskelmasse - det er ikke syndigt, men naturligt.
  10. Lav maden selv - det er bedre end de fleste forarbejdede fødevarer.
  11. Hold måde med alkohol - nyd lidt vin eller øl til maden.
  12. Undgå stress. Middagslure og en god nattesøvn er også sundhed.

 

Først publiceret: torsdag 23. december 2021
Artiklen er sidst opdateret mandag 14. februar 2022 kl. 15:52

Emner: