6 råd: Sådan undgår du vinterens virussygdomme
Med simple forholdsregler kan du reducere risikoen for at blive ramt af vinterens mange virusinfektioner, der hvert år sender tusindvis af danskere under dynen.
Senest opdateret: onsdag 29. januar 2025
Når temperaturen falder, stiger risikoen for at blive ramt af forkølelse, influenza og andre virussygdomme.
Og samtidig betyder kolde måneder mere tid indendørs, hvor smitte nemt spredes.
Heldigvis kan du selv gøre en indsats for at styrke dit immunforsvar og undgå at blive syg.
Her får du seks gode råd til at komme sund og stærk gennem vinteren.
1. Vask hænder – ofte
Virus spredes let via hænderne, når vi rører ved dørhåndtag, indkøbsvogne eller giver hånd.
Vask hænder grundigt og ofte med sæbe og varmt vand.
Har du ikke adgang til vand, kan håndsprit være en god løsning.
2. Styrk dit immunforsvar
En sund krop bekæmper lettere sygdomme. Spis varieret med masser af grøntsager, frugt og protein, og husk vigtige vitaminer som C- og D-vitamin.
Sørg for, at du har mulighed for at sove godt, da søvn styrker immunforsvaret, og sørg for at få frisk luft og motion hver dag.
3. Luft ud flere gange dagligt
Virus trives i stillestående, tør luft.
Sørg for at lufte ud i hjemmet mindst tre gange om dagen i fem til ti minutter ad gangen.
Det mindsker mængden af virus i luften og giver et sundere indeklima.
4. Husk at rengør dette
Ifølge Eric Døssing Mønning, der er praktiserende læge og vagtchef for Lægevagten i Viborg og Skive, er det også vigtigt hyppigt at rengør overflader, som mange rører ved.
Det gælder for eksempel håndtag til døre og køleskab, vandhaner, stikkontakter og elektronik, som benyttes af flere personer, fx fjernbetjeninger og tablets.
5. Hold dig varm
Når kroppen bliver kold, kan immunforsvaret svækkes, og du bliver mere modtagelig for sygdomme. Klæd dig varmt på, særligt om hovedet, hænderne og fødderne, hvor meget varme forsvinder.
6. Pas på stress
Langvarig stress kan svække dit immunforsvar, så du lettere bliver syg.
Sørg for pauser i hverdagen, nyd tid med familie og venner, og lav ting, der gør dig glad og afslappet.
Med disse seks enkle råd kan du styrke din krop og mindske risikoen for at blive ramt af vinterens mange virusinfektioner – og få en sund og rask sæson.
Først publiceret: onsdag 29. januar 2025
Artiklen er sidst opdateret onsdag 29. januar 2025 kl. 10:46
