Rejsediarré: Sådan undgår du det
En ferie kan hurtigt blive ødelagt af maveproblemer, men heldigvis kan du både forebygge og behandle rejsediarré, hvis uheldet er ude.
Senest opdateret: tirsdag 11. marts 2025
Rejsediarré viser sig som pludselig opståede, tynde afføringer flere gange om dagen.
Det kan være ledsaget af mavesmerter, kvalme, opkast og i nogle tilfælde feber. De fleste tilfælde er milde og går over af sig selv på et par dage, men for nogle kan det vare i op til en uge.
Problemet rammer især rejsende til Afrika, Asien, Mellemøsten og Sydamerika, hvor risikoen er højere. Ofte opstår symptomerne i løbet af de første dage på destinationen.
Hvorfor får man rejsediarré?
Den typiske årsag er bakterier – især colibakterier, men også Salmonella, Shigella og Campylobacter kan være synderen.
Smitten sker oftest gennem forurenet mad og drikkevand, men kan også overføres via beskidte hænder efter toiletbesøg.
I sjældnere tilfælde kan diarréen skyldes virus eller parasitter.
Nogle oplever også ændret afføring på grund af nye mad- og drikkevaner, for eksempel ved at spise bønner, der ikke er ordentligt tilberedt.
Sådan undgår du at blive syg
WHO har et simpelt råd: “Skræl det, kog det, steg det – eller lad det ligge”.
Det betyder, at du bør følge disse retningslinjer:
- Drik kun flaskevand med intakt forsegling
- Undgå postevand – også til tandbørstning
- Sig nej tak til isterninger lavet af postevand
- Spis kun frugt og grøntsager, du selv har skrællet
- Undgå rå salater og kolde saucer
- Spis kun kød og fisk, der er gennemstegt eller kogt
- Vær forsigtig med mad fra buffeter og gadekøkkener
Kan man tage medicin for at forebygge?
Antibiotika kan forebygge rejsediarré, men det anbefales kun til personer med svækket immunforsvar, da bivirkningerne ofte overstiger fordelene.
Der findes en vaccine mod kolera (Dukoral), der også dækker nogle colibakterier, men den nedsætter kun risikoen for rejsediarré med syv procent og anbefales derfor ikke generelt.
Probiotika, som ofte markedsføres som en forebyggende løsning, har ikke påvist sikker effekt.
Hvad gør jeg, hvis jeg får diarré?
Det vigtigste er at undgå væskemangel. Drik rigeligt med væske – gerne en blanding af vand, sukker og salt for at genoprette balancen.
Du kan lave din egen blanding med:
- 1 liter kogt vand
- 8 teskefulde sukker
- 1 teskefuld salt
- Saften fra to appelsiner
Diarré-stoppende midler kan afkorte sygdomsperioden og være praktiske, hvis du skal ud at rejse videre. Antibiotika kan forkorte sygdommen med cirka halvdelen, men bruges kun ved svære tilfælde.
Hvornår skal jeg søge læge?
Søg læge, hvis du oplever:
- Høj feber i flere dage (over 38,5°C)
- Blodig diarré i mere end 1-2 dage
- Diarré i mere end 7 dage
- Tegn på alvorlig væskemangel (svimmelhed, sløvhed, manglende urin)
Har du nogensinde oplevet rejsediarré på ferie?
Først publiceret: tirsdag 11. marts 2025
Artiklen er sidst opdateret tirsdag 11. marts 2025 kl. 14:48
