Det er dejligt at nyde solen, men overdreven solbadning og mangel på vædske er en farlig cocktail.

Seniorer segner i solen: Sådan undgår du hedeslag og solstik

Temperaturer tæt på 30 grader tænder advarselslamper: Ældre særligt udsat for hedeslag og solstik. Læs hvordan du undgår varmekollaps + video: Hvis uheldet er ude.

Flere steder i landet nærmer temperaturerne sig 30 grader. Den ekstreme varme i solen under en skyfri himmel er farlig for alle.

Men især ældre risikerer solstik og hedeslag. Det samme gælder personer med hjerte-, kar- og lungelidelser samt overvægtige.

Når der er så varmt som i Danmark lige nu, oplever blandt andet Falck op mod 20 procent flere henvendelser fra folk, der føler sig utilpasse. Oftest personer, der er oppe i årene, har Falck oplyst ved tidligere hedebølger.

Høj sol og høje temperaturer

Men hvad gør man, når barometeret er oppe i det røde felt og man møder en mur af hede – uanset om man befinder sig indendøre eller ude under åben himmel?

Først lidt om, hvad solstik og hedeslag er for noget.

Sådan undgår du varmekollaps

Ved ekstrem varme temperaturer er der følgende råd, så du undgår solstik og hedeslag:

  • Sørg for at drikke rigeligt med vædske - tre til fem liter i døgnet.
  • Drik ikke alkohol.
  • Sørg for at få salt - spis for eksempel chips og saltholdig mad.
  • Brug let, luftig og løstsiddende tøj.
  • Vær forsigtig med hård fysisk udfoldelse.
  • Sørg for skygge eller ophold dig i områder med gennemtræk eller air-condition.
  • Sørg for afkøling i vand (hav eller pool) - især ved længerevarende solbadning.

(Kilde: Netdoktor.dk)

Solstik er betegnelsen, når der sker en overophedning af kraniet.

Hedeslag opstår, når huden ikke kan komme af med varmen som følge af høj luftfugtighed.

Solstik og hedeslag opstår ofte ved høje temperaturer, høj sol og høj luftfugtighed.

Det kan opstå efter lang tids ophold i solen med for eksempel solbadning, hvor kroppen ikke får mulighed til at køle ned.

Indtager personen samtidig ikke væske og mangler kroppen salt forværrer det situationen.

Indtagelse af alkohol gør det endnu værre.

Hedeslag kan også opstå ved hård fysisk træning eller hårdt arbejde eller ved at opholde sig i varme og fugtige omgivelser, hvor kroppen ikke kan komme af med sin varme.

Symptomerne udvikler sig langsomt.

Artikel: Ældre er mest i solen: Her er de 3 nemme solråd

4 advarsler om hedeslag og solstik

Holder du øje med de første tegn på, at du er ved at få solstik og hedeslag, kan du undgå at blive ramt. Din krop sender nemlig advarsler til dig. Hold derfor øje med disse 4 tegn, opfordrer Falck:

  1. Din hud begynder at blive rød
  2. Din temperatur stiger
  3. Du er let forvirret
  4. Du er træt

Oplever du nogle af disse advarsler, skal du søge skygge hurtigst muligt og få væske.

Artikel: Når varmen rammer: Hvor meget skal jeg drikke?

8 symptomer på at du er ramt

Ignorerer du advarslerne fra din krop og bliver du ramt af solstik eller hedeslag, vil du få følgende symptomer, oplyser Falck:

  1. Svimmelhed
  2. Forvirring
  3. Hovedpine
  4. Kvalme/opkastninger
  5. Rød, varm og tør hud
  6. 40 graders kropstemperatur
  7. Ingen sved, eller i mindre end normalt
  8. Evt. kramper og bevidstløshed

Hvad gør jeg, hvis en person har fået solstik eller hedeslag?

Hvis solen og varmen har gjort personen utilpas eller vedkommende er ved at kollapse er det muligvis solstik eller hedeslag. Du skal derfor gøre følgende, lyder rådet fra Falck:

Tilkald hjælp: Ring 1-1-2

Berolig den tilskadekomne

Bring personen i skyggen eller til et område med aircondition

Løsn stramt tøj, fjern sko og strømper

Giv personen noget at drikke – gerne væske med salt

Sprøjt koldt vand på personen – eller afkøl personen med is

Læg kolde, våde klude på underben, underarme og hoved eller læg personen i vandkanten eller i et badekar for at blive nedkølet.

Sund fornuft i solen

Husk at bruge den sunde fornuft i solen

  1. Skygge: Giv solen en frokostpause mellem klokken 12 og 15.
  2. Solhat: Dæk bar hud til med tøj og anvend solhat, når solen står højest på himmelen.
  3. Solcreme: Brug altid rigeligt med solcreme, hvis du har utildækket hud i solen, og husk, at lige meget, hvor meget du smører på, må du aldrig ligge og stege. Brug solcreme med mindst faktor 15.

(Kilde: Sundhedsstyrelsen)

 

Artiklen er sidst opdateret tirsdag 2. juli 2019 kl. 13:31