Et godt sexliv starter ikke kun i soveværelset – det begynder med en god samtale.

Vi taler stadig ikke åbent om sex: Her er forskningens råd til den gode samtale

Senest opdateret: mandag 3. februar 2025

Det er ikke kun de unge, der har svært ved at tale om sex. Mange seniorer oplever, at det kan være vanskeligt at sætte ord på lyst, fantasier og behov i parforholdet.

Men ifølge forskningen er der meget at vinde, hvis vi tør tage snakken.

Sex og samtale hænger sammen

En undersøgelse fra Københavns Universitet viser, at 24 procent af danskerne synes, det er svært at tale med deres partner om sex. Og næsten halvdelen ønsker, at de var bedre til det.

Det overrasker ikke Camilla Øverup, der forsker i seksualitet og parforhold.

Hun peger på, at god kommunikation i soveværelset ikke kun gavner sexlivet – det kan faktisk øge både livsglæden og tilfredsheden i parforholdet.

“Når vi taler åbent om sex, fører det ofte til større seksuel tilfredshed, bedre forhold og i sidste ende mere glæde i livet,” forklarer hun.

For mange seniorer kan det være ekstra vigtigt at tage hul på samtalen, da både krop og lyst kan ændre sig med alderen. Men det betyder ikke, at sexlivet skal stoppe – tværtimod kan en åben dialog være nøglen til at finde nye veje til intimitet.

Hvorfor er det så svært at tale om?

Selvom vi i Danmark ofte ser os selv som åbne og frisindede, kan sex være et sårbart emne, især når det handler om at dele ønsker og behov med en partner, man måske har været sammen med i mange år.

“Det kan føles risikabelt at åbne op om, hvad man har lyst til, fordi man frygter, hvordan den anden vil reagere. Måske er man bange for at blive afvist eller misforstået,” siger Camilla Øverup.

For seniorer, der har været i faste forhold i lang tid, kan gamle vaner og manglende kommunikation gøre det endnu sværere at tage hul på snakken.

Sådan får du gang i samtalen

Heldigvis findes der enkle metoder til at bryde isen og få gang i de svære samtaler. Her er tre råd fra forskningen, der kan hjælpe dig på vej.

1. Skab en tryg atmosfære
Det kan være en god idé at vælge et roligt øjeblik, hvor I begge føler jer afslappede. Sæt jer et sted, hvor I kan sidde behageligt og se hinanden i øjnene. At sidde ansigt til ansigt hjælper med at skabe en følelse af nærvær og åbenhed.

2. Tal ud fra dig selv
I stedet for at kritisere eller pege fingre, så brug jeg-udsagn.

Sig for eksempel: “Jeg ville ønske, vi kunne prøve noget nyt sammen,” i stedet for “Du er aldrig åben for nye ting.”

Når du tager udgangspunkt i dine egne følelser og behov, bliver samtalen mindre konfronterende, og din partner vil sandsynligvis være mere lydhør.

3. Brug kompliment-sandwichen
Hvis du vil bringe et følsomt emne op, kan du starte med en positiv bemærkning, nævne det, du gerne vil ændre, og slutte af med endnu en positiv kommentar.

For eksempel: “Jeg elsker vores tid sammen og føler mig tæt på dig. Nogle gange savner jeg, at vi eksperimenterer mere i soveværelset. Måske kunne vi prøve noget nyt? Jeg ved, at vi kan finde noget, der glæder os begge.”

Først publiceret: mandag 3. februar 2025
Artiklen er sidst opdateret mandag 3. februar 2025 kl. 11:37

Se, hvad vi ellers skriver om:

  • Gå ikke glip af nyheder fra Faglig Seniorer

  • Dette felt er skjult, når du får vist formularen
  • Dette felt er til validering og bør ikke ændres.