Sådan træner du balancen

Har du svært ved at stå på ét ben?

Det kan være et af vilkårene ved at blive ældre, og for nogen er udfordringen mere reel end andre.

Dårlig balance kan være et belastende element i hverdagen, men det er ikke værre, end at du kan træne den.

Læs også Sådan spotter du de første tegn på Parkinsons

Guide til balanceøvelser i varmt vand

Øvelse 1
– Hop i en firkant med begge ben. Gentag 5 gange.
– Gør derefter det samme med lukkede øjne.
– Mærk, hvordan du udfordrer dig selv ved at holde øjnene lukkede.

Øvelse 2
– Kast en lille bold op i luften og grib den. Brug kun den ene hånd.
– Skift til den anden hånd.

Øvelse 3
– Dan en rundkreds med din holdkammerater i bassinet. Kast flere bolde rundt ad gangen.
– Prøv at stå på ét ben, mens I kaster.

Læs også Monica Krog-Meyer: Den svære kunst at holde balancen

Øvelse 4
– Sæt små trampoliner på bassinets bund og hop på dem.

Øvelse 5
– Tag en stor skumplade og hav som mål at få alle op at sidde på pladen på én gang.

Øvelse 6
– Placér en plasticring på dit hoved og drej rundt i vandet – uden at ringen falder af.

Øvelse 7
– Gå på line på bassinets kant.

Kilde: VoresPuls

Først publiceret: onsdag 6. juli 2022
Artiklen er sidst opdateret tirsdag 4. oktober 2022 kl. 13:08