En god balance afhænger ikke af balancesansen alene, men er også afhængig af en god synssans, følesans og muskel-led-sans.

Sådan træner du balancen

Ældre oplever ofte, at balancen vakler, men bare rolig; balancesansen kan nemlig trænes med enkelte øvelser.

Senest opdateret: onsdag 6. juli 2022

Har du svært ved at stå på ét ben?

Det kan være et af vilkårene ved at blive ældre, og for nogen er udfordringen mere reel end andre.

Dårlig balance kan være et belastende element i hverdagen, men det er ikke værre, end at du kan træne den.

Guide til balanceøvelser i varmt vand

Øvelse 1
– Hop i en firkant med begge ben. Gentag 5 gange.
– Gør derefter det samme med lukkede øjne.
– Mærk, hvordan du udfordrer dig selv ved at holde øjnene lukkede.

Øvelse 2
– Kast en lille bold op i luften og grib den. Brug kun den ene hånd.
– Skift til den anden hånd.

Øvelse 3
– Dan en rundkreds med din holdkammerater i bassinet. Kast flere bolde rundt ad gangen.
– Prøv at stå på ét ben, mens I kaster.

Øvelse 4
– Sæt små trampoliner på bassinets bund og hop på dem.

Øvelse 5
– Tag en stor skumplade og hav som mål at få alle op at sidde på pladen på én gang.

Øvelse 6
– Placér en plasticring på dit hoved og drej rundt i vandet – uden at ringen falder af.

Øvelse 7
– Gå på line på bassinets kant.

Kilde: VoresPuls

Først publiceret: onsdag 6. juli 2022
Artiklen er sidst opdateret onsdag 6. juli 2022 kl. 16:09

Se, hvad vi ellers skriver om:

, og