Over 640.000 seniorer lever alene

Det er være enlig som senior er mere almindeligt, end mange måske tror.

Tal fra Danmarks statistik for 2025 viser, at 643.000 personer over 60 år lever alene i Danmark. Gruppen består af 239.000 enlige mænd og hele 403.000 enlige kvinder.

I alt er der 1.634.000 danskere over 60 år. Det svarer til, at hver 3. dansker over 60 år er enlig.

Særligt i de ældste aldersgrupper er enlige kvinderne klart i overtal.

Blandt de ældste over 80 år er der over dobbelt så mange enlige kvinder som mænd og blandt dem over 90 år er der næsten fire gange så mange enlige kvinder som mænd. Det skyldes primært, at kvinder lever længere end mænd, og at mange kvinder bliver alene som enke.

Men at leve alene er ikke det samme som at være ensom. Mange enlige seniorer trives i deres hverdag og sætter pris på friheden.

Alligevel viser både danske og internationale undersøgelser, at risikoen for ensomhed stiger, når man bor alene – særligt hvis man samtidig har svækket helbred, få sociale kontakter eller har mistet en partner.

Ensomhed har konsekvenser for helbredet

Ensomhed blandt ældre er et stigende opmærksomhedspunkt i både kommuner og sundhedsvæsen.

I følge Sundhedsstyrelsen kan langvarig ensomhed øge risikoen for depression, søvnproblemer og hjertekarsygdomme. Det kan også svække lysten til at spise sundt, bevæge sig og opsøge fællesskaber.

Samtidig viser forskning, at mænd og kvinder håndterer ensomhed forskelligt.

Kvinder deltager oftere i sociale aktiviteter og netværk, mens mænd har større risiko for at isolere sig, når de bliver alene. Det gør det vigtigt at have øje for kønsforskelle, når man taler om at forebygge ensomhed blandt enlige ældre.

Hvad kan man selv gøre som enlig senior

Selvom ensomhed kan ramme hårdt, er der også muligheder for at bryde med den – særligt hvis man er villig til at tage det første skridt. Her er nogle af de veje, som enlige seniorer har haft glæde af:

• Deltag i lokale seniorklubber eller fællesspisning: Mange kommuner og foreninger har faste aktiviteter for ældre, hvor man kan møde andre i samme situation. Det kræver ikke, at man kender nogen i forvejen

• Bliv frivillig: At engagere sig i frivilligt arbejde giver ikke kun mening i hverdagen, men åbner også for nye venskaber. Både Røde Kors, Alzheimerforeningen og Faglige Seniorer er blandt de mange foreninger, der har lokale frivilligtilbud

• Opsøg netværk og arrangementer i dit nærområde: Biblioteker, kulturhuse og kirker arrangerer ofte foredrag, banko, motion eller samvær for seniorer. Det kan være en lavpraktisk vej ind i nye fællesskaber

• Brug digitale muligheder med omtanke: Flere ældre bruger i dag sociale medier, online fællesskaber og endda datingtjenester som en måde at møde nye mennesker på. Det kræver forsigtighed, men kan være en mulighed

• Tal med dine omgivelser: Mange ældre oplever, at det hjælper at sige højt, at man savner selskab. Det kan være til familie, naboer eller hjemmeplejen, som ofte har kendskab til relevante tilbud

En udfordring for samfundet og for den enkelte

At over 640.000 personer over 60 år bor alene, er ikke kun en privat sag. Det stiller krav til fællesskaber, sundhedsvæsen og ældrepleje. Men det er også en påmindelse om, at relationer ikke stopper med alderen.

Mange seniorer har både lyst og evne til nye fællesskaber – og nogle gange også til ny kærlighed.

Det første skridt kan være at række ud. Og der er mange, der gerne vil række hånden tilbage.

Det gør man blandt i Faglige Seniorer, der med lokalafdelinger i de fleste af landets kommuner og 600 lokale seniorklubber byder på mange fællesskaber for ældre. Og ingen skal Ingen skal føle sig glemt, fordi man bor alene, lyder det fra Faglige Seniorers landsformand, Mette Kindberg.

“Alt for mange ældre i Danmark lever alene uden det netværk, der giver hverdagen mening. Ensomhed er ikke kun et personligt problem – det er også en samfundsudfordring, som vi er nødt til at tage alvorligt. Den sociale isolation kan få konsekvenser for både det mentale og det fysiske helbred. Derfor bør bekæmpelse af ensomhed være en væsentlig del af den ældrepolitiske dagsorden,” siger Faglige Seniorers landsformand.

Mødes i stærke fælleskaber

Mette Kindberg peger på, at gode og stærke fælleskaber er et vigtigt redskab i indsatsen mod ensomhed.

“I Faglige Seniorer gør vi en forskel hver dag. I vores lokale afdelinger og seniorklubber rundt om i landet mødes tusindvis af ældre til ture i biografen, foredrag, motion, samtaler og debat. Det er steder, hvor man ikke behøver kende nogen på forhånd – bare have lyst til at være en del af noget.”

“Men vi kan ikke løse det alene. Der er behov for, at både kommuner, civilsamfund og sundhedsvæsen prioriterer det sociale liv hos ældre lige så højt som den fysiske pleje,” siger Mette Kindberg.

Så mange er enlige

I tabellen kan du se, hvor mange enlige der er blandt seniorer – fordelt på alderstrin fra 60 år og opefter.

Enlige seniorer fordelt på alder (Danmark, 2025)

Alder	Enlige mænd	Enlige kvinder	Total enlige
60	12582	13068	25650
61	12089	12814	24903
62	11389	12412	23801
63	10874	12339	23213
64	10670	12591	23261
65	10008	11982	21990
66	9880	12115	21995
67	9670	12111	21781
68	9224	12482	21706
69	9116	12319	21435
70	8776	12292	21068
71	8521	12466	20987
72	7952	12512	20464
73	7881	12224	20105
74	7820	13023	20843
75	7505	12970	20475
76	7723	13926	21649
77	8112	14938	23050
78	8124	15490	23614
79	7515	15319	22834
80	6960	14914	21874
81	6295	14159	20454
82	5865	13334	19199
83	4830	11966	16796
84	4553	11614	16167
85	4257	10857	15114
86	3939	10346	14285
87	3457	9598	13055
88	2925	8452	11377
89	2413	7347	9760
90	2134	6389	8523
91	1688	5291	6979
92	1374	4360	5734
93	1015	3620	4635
94	818	2924	3742
95	600	2211	2811
96	470	1783	2253
97	294	1241	1535
98	213	913	1126
99	112	605	717
100	156	1070	1226

Kilder: Bearbejdede tal fra Danmarks Statistik

Først publiceret: fredag 18. juli 2025
Artiklen er sidst opdateret mandag 4. august 2025 kl. 12:31