Lær dig selv og andre bedre at kende med positiv hjernemanipulation
Manipulation behøver ikke nødvendigvis at være negativt. Ifølge Jan Hellesøe kan du hjælpe dig selv og andre ved hjælp af det, han kalder positiv manipulation.
Senest opdateret: tirsdag 16. september 2025
Det er ikke nødvendigvis en svaghed at være din egen største kritiker. Men i stedet for at lade din indre stemme fokusere på det negative, kan du i stedet gøre den til din største støtte.
Hypnotisør Jan Hellesøe giver i sin nye bog “Tænk ikke på en lyserød elefant” nogle tips til, hvordan du kan hjælpe sig selv og andre ved at manipulere din hjerne til at tænke mere positivt og forstå andre mennesker bedre.
Hvis du er en af dem, der har en indre stemme, der er god til at fortælle dig, at du ikke er god nok, kan det gøre en verden til forskel, hvis du prøver bakke sig selv lidt mere op, mener Jan Hellesøe.
“Mange af de problemer bunder i, at vi er for hårde ved os selv. Det er i bund og grund et spørgsmål om at hjælpe sig selv med at få et bedre selvværd.”
“I stedet for at gøre den indre stemme til din største kritiker, kan du gøre den til din bedste ven. Man skal jo leve med den resten af livet, så man vil få meget mere ud af at tale respektfuldt og pænt til sig selv,” siger Jan Hellesøe.
Fra fjendtlig til venlig
I bogen giver han nogle råd til, hvordan du kan vende din indre stemme fra fjendtlig til venlig.
En af øvelserne går på at tænke på noget, du har gjort i dag. Det kan være, at du har lavet et godt måltid mad eller svaret på en svær mail. Hvad som helst.
Sæt dig ind i det øjeblik, og træk vejret dybt. Nu skal du prøve at rose dig selv. Du kan sige lige, hvad det skal være, bare det er ros. Tænk over, hvordan det føles at sige. Er det flovt, uvant, godt?
Gentag den øvelse, og sig dit navn højt, mens du gør det. Lad det blive til en vane, når der er noget, der lykkes for dig.
Det kan du bruge som et værktøj, når selvkritikken trækker ind over dig. Med tiden vil du kunne mærke, hvordan den indre kritikers plads bliver erstattet er den indre støtte, siger Jan Hellesøe.
Større forståelse for andre menneser
Ifølge ham handler teknikkerne ikke kun om selvudvikling, men også om, hvordan man kan møde andre mennesker med større forståelse.
“Hvis vi bedre kan forstå os selv, kan vi også bedre forstå andre i den situation, de står i.”
“Så kan vi bedre hjælpe dem og måske i virkeligheden på samme måde manipulere dem positivt og få dem til at tænke i nogle andre baner,” siger han.
Du skal sænke paraderne og acceptere, at du ikke er fejlfri. Det er essentielt at være skeptisk og konstruktiv, hvis du gerne vil udvikle dig som menneske, mener Jan Hellesøe.
“Vores hjerne vil altid antage, at den har ret. For eksempel vil den altid føle sig sikker på, at gulvet ikke falder sammen under en, når man tager et skridt, eller at stolen kan holde til en, når man sætter sig på den.”
“Det er sundt, hvis man prøver at acceptere, at det faktisk godt kan være, at jeg tager fejl her. I det øjeblik giver man sig selv muligheden for at blive klogere, fordi man har åbnet sin horisont for at lære noget nyt,” siger han.
Giv slip på frygten
En af de teknikker, Jan Hellesøe berører i sin bog, drejer sig om at give slip på sin frygt, når man står i situationer, der føles vigtige, og hvor man kan føle sig presset eller nervøs.
Det kan for eksempel være til en eksamen eller jobsamtale.
* Forestil dig, hvordan stedet eller lokalet ser ud. Hvilke lyde er der? Hvad dufter det af?
* Forestil dig, at alle de mennesker, du holder mest af og stoler mest på, er i rummet sammen med dig. De er med dig, de hepper på dig. Mærk, hvordan deres tilstedeværelse gør det hele mindre farligt.
* Forestil dig, at du ser dig selv oppefra. Zoom længere ud, indtil du er så langt oppe, at du kan se gaden, menneskerne, der bare lever deres liv. Fortsæt, indtil du kan se hele byen, hele landet. Det viser, hvor meget andet, der sker i netop dette øjeblik, og at det bare er én lille begivenhed i et meget større billede.
* Forestil dig det første, der sker, efter det du frygter. Et kram, en snack, et øjebliks lettelse. Forestil dig, hvad du skal dagen efter, ugen efter. Du skal måske bare tilbage på arbejde, måske ud med skraldet, dase i sofaen. Livet går videre uanset hvad, og det du frygter bliver hurtigt til noget, du allerede har klaret.
Kilde: bogen “Tænk ikke på den lyserøde elefant” af Jan Hellesøe.
Først publiceret: tirsdag 16. september 2025
Artiklen er sidst opdateret tirsdag 16. september 2025 kl. 09:42
