Så få skridt om dagen kan udskyde demens i flere år
Du behøver ikke gå maraton for at gøre noget godt for din hjerne. Et nyt amerikansk studie viser nemlig, at bare 3.000 daglige skridt kan være med til at udskyde demens – og jo flere skridt, jo bedre.
Senest opdateret: onsdag 5. november 2025
Forskere fra hospitalet Mass General Brigham i Boston har fulgt 296 personer mellem 50 og 90 år i op til 14 år. Det skriver The Guardian.
Ingen af deltagerne havde tegn på demens, da forsøget begyndte.
I løbet af årene har deltagerne både brugt skridttællere og fået undersøgt hjernen jævnligt.
Resultaterne viser, at de, der gik mellem 3.000 og 5.000 skridt dagligt, i gennemsnit udskød den kognitive nedgang med tre år.
Og dem, der nåede op på 5.000 til 7.000 skridt om dagen, kunne udskyde udviklingen af Alzheimer med helt op til syv år.
Små ændringer gør en stor forskel
Forskerne håber, at studiet kan få flere til at bevæge sig lidt mere i hverdagen.
“Vi opfordrer ældre, der er i risiko for at udvikle Alzheimer, til at lave små ændringer i deres aktivitetsniveau for at opbygge vaner, der beskytter deres hjerne og kognitive sundhed”, siger forskeren Wai-Ying Yau, som står bag studiet.
Alzheimers er den mest udbredte demensform
I Danmark anslås det, at omkring 100.000 personer over 65 år vil have demens i 2025.
Der findes mere end 200 forskellige sygdomme, som kan føre til demens, men Alzheimers sygdom er den mest almindelige og står for cirka halvdelen af alle tilfælde.
Hvis du vil i gang, så start stille ud. En gåtur hver dag kan gøre en større forskel, end du måske tror.
Først publiceret: onsdag 5. november 2025
Artiklen er sidst opdateret onsdag 5. november 2025 kl. 13:34
