Tungetricket kan afsløre hvor du skal børste bedre
Det er ofte de samme tænder, der får for lidt kærlighed under tandbørstningen. Men der er en enkel måde at blive mere bevidst om dine vaner.
Senest opdateret: tirsdag 16. december 2025
At børste dine tænder hver gang du vasker hænder, som det lød i en gammel børnesang, er nok lige i overkanten.
To minutter morgen og aften er for de fleste nok til at komme hele vejen rundt, vurderer Tandlægeforeningens formand, Torben Schønwaldt.
Men det er ikke nok at se på kvantiteten. Du skal også fokusere på kvaliteten af din tandbørstning.
“Kvalitet vil sige, at man har en systematik, hvor man sørger for at komme hele vejen rundt,” siger han.
Du skal altså ikke lade tandbørsten danse lidt her og der, men gerne følge en fast rutine, så du bruger lige meget krudt hele vejen rundt.
Ved at gøre det på samme måde hver dag risikerer du heller ikke at komme til at springe nogen af tænderne over.
Fokusér kun på tandbørstningen i de to minutter, og sørg for at få børstet helt oppe ved tandkødsranden, som ellers let kan gå under radaren.
Man skal være grundig
Når patienter kommer ind til et eftersyn hos tandlægen, kan man nok med rette forvente, at mange har gjort en lille ekstra indsats med børsten i dagens anledning.
Alligevel kan Torben Schønwaldt se, at der er nogle særlige steder, der stadig ikke er blevet gjort ordentligt rene.
“Det er eksempelvis indersiden af kindtænderne i undermunden og generelt bag de bageste kindtænder både i over- og undermunden,” fortæller han.
Line Staun Larsen er forsker og lektor ved Institut for Odontologi og Oral Sundhed på Aarhus Universitet, og hun fortæller, at der er en tendens til, at vi får flere huller i kindtænderne – særligt mellem tænderne.
“Det har noget at gøre med anatomien. Der er flere nicher, hvor bakterierne kan sidde. Og det er sværere at komme til inde bagtil i munden, så man skal være grundig, og man skal vinkle tandbørsten godt,” forklarer lektoren.
Simpelt trick hjælper med afklaring
Er du i tvivl om, hvorvidt du har fået gnubbet alle bakterierne væk, har tandlægeformanden et simpelt trick:
“Mærk med tungen efterfølgende, om tænderne føles glatte. Hvis de føles ru, er der stadig bakteriebelægninger,” forklarer Torben Schønwaldt.
I hvor høj grad man får bakteriebelægninger på tungen, er meget individuelt. Men hvis man har tendens til at få det, kan man også vælge at børste tungen.
Det er dog ikke noget, Torben Schønwaldt selv praktiserer.
“Nogle har nærmest hår på tungen, og så kan det være en god idé,” siger han og uddyber:
“Det har ikke betydning i forhold til tandsygdomme, men hvis man eksempelvis har tendens til dårlig ånde, kan man med fordel gøre det. Der sidder mange bakterier på sådan en tunge.”
Kindtænderne får oftest huller
* I mælketænderne er caries – det vil sige huller i tænderne – oftest et problem på fladerne af de bagerste kindtænder, der vender mod hinanden.
* I de blivende tænder hos børn og unge opstår der oftest huller på tyggefladerne af de bagerste kindtænder.
* I voksenalderen kommer der hyppigst huller på fladerne af de fire bageste kindtænder, der vender mod hinanden. Derfor er det vigtigt at sikre rengøring mellem tænderne
* Hos ældre optræder hullerne meget ofte på tandroden.
Kilde: Patienthåndbogen på sundhed.dk.
Først publiceret: tirsdag 16. december 2025
Artiklen er sidst opdateret tirsdag 16. december 2025 kl. 11:08
