5 grunde til at sætte farten op på gåturen

Vi er blevet tudet ørerne fulde om fordelene ved at bevæge sig på daglig basis, og sundhedsmyndighederne anbefaler, at man er fysisk aktiv – mindst 30 minutter hver dag.

Selv de mindste bevægelser tæller, så hvis du er glad for at gå ture, bør du endelig blive ved med det.

Men måske kan du overveje at sætte farten lidt mere op, for der er virkelig mange gevinster ved at få pulsen lidt op på den daglige gåtur.

Læs også Vild med lange gåture? Sådan vælger du de rigtige sko

Derfor er en hurtig gåtur godt for dig:

1. Forbedret kardiovaskulær sundhed: Gåture med højere tempo kan øge hjerteslaget og øge blodcirkulationen, hvilket kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme og forbedre hjertets sundhed.

2. Øget muskelstyrke: Gåture med højere tempo kan øge belastningen på musklerne i benene, hvilket kan hjælpe med at styrke musklerne og forbedre balancen.

3. Forbedret lungefunktion: Gåture med højere tempo kan øge vejrtrækningen og øge lungernes evne til at optage ilt, hvilket kan hjælpe med at forbedre lungernes sundhed.

Læs også Guide: Sådan kommer du slidgigten til livs

4. Forbedret forbrænding: Gåture med højere tempo kan øge forbrændingen af kalorier, hvilket kan hjælpe med at tabe sig eller opretholde et sundt vægttab.

5. Øget fleksibilitet: Gåture med højere tempo kan øge bevægelse i leddene, hvilket kan hjælpe med at øge fleksibiliteten og reducere risikoen for skader.

Først publiceret: torsdag 19. januar 2023
Artiklen er sidst opdateret tirsdag 31. januar 2023 kl. 21:43