Når fingrene hæver og gør ondt: Det kan være denne sygdom

Håndartrose – også kaldet slidgigt i fingre og hænder – er en sygdom, der både kan give smerter og være psykisk belastende.

Fingrene kan hæve, blive stive og gøre ondt, og mange føler sig kede af, hvordan deres hænder forandrer sig.

Ergoterapeut Tine Lund Larsen fortæller, at mange patienter føler sig ramt, fordi hænderne er så synlige.

“Hænderne er en stor del af vores kropssprog – og det betyder noget, når de forandrer sig,” siger hun til Ekstra Bladet.

Desværre hører mange patienter, at de bare må leve med det og tage lidt smertestillende.

Men det er ikke rigtigt, siger Tine Lund Larsen:

“Det værste, du kan gøre, er at lade være med at bruge hænderne. Du skal bruge dem – bare på en god måde.”

I køkkenet: Få hjælp til låget og kniven

Mange mærker først problemerne i køkkenet.

Et glas med stramt låg kan være svært at åbne. Her kan en ‘jarkey’ – en lågåbner – være en stor hjælp.

En særlig brødkniv med vinklet håndtag kan også gøre det lettere at skære, uden at fingre og håndled bliver overbelastet.

Det kan være en udfordring at vride en karklud med stive led. En karkludvrider eller små ændringer i teknikken, for eksempel at sno kluden om vandhanen eller trykke den mod vasken – kan gøre en stor forskel.

Også på badeværelset kan artrose give problemer. Det kan være svært at tørre sig efter toiletbesøg eller at håndtere tunge håndklæder.

Her kan vådservietter eller mindre og lettere håndklæder gøre hverdagen lettere. Nogle har også glæde af et såkaldt skylle-tørre-toilet.

For nogle bliver det svært at tage strømper på eller få badedragten op. Her kan hjælpemidler som strømpepåtager eller små ændringer i tøjet, som for eksempel en blødere badedragt eller måske en bikini – gøre det nemmere at klare sig selv.

Gør redskaberne lettere at holde på

Et godt trick er at bruge tykkere greb, for eksempel på kuglepenne, tandbørster og hæklenåle. Det aflaster fingrene og gør det nemmere at holde fast, uden at du overbelaster leddene.

Selvom det kan gøre ondt, er det vigtigt at bruge hænderne hver dag.

Men du må ikke arbejde med dem i én og samme stilling for længe. Variér dine bevægelser og hold pauser.

Som ergoterapeuten siger: “Den bedste stilling er den næste.”

Tine Lund Larsen oplever, at mange – især kvinder – opgiver hobbyer som strik, fordi det gør ondt.

Men det er synd, for ofte kan små pauser eller at skifte mellem flere projekter gøre, at du stadig kan holde fast i det, du elsker.

Accepter begrænsningerne og find løsninger

Artrose er en kronisk sygdom, og det er vigtigt at acceptere, at du ikke kan alt det samme som før. Det betyder ikke, at du skal give op.

Tværtimod bør du sammen med for eksempel en ergoterapeut finde ud af, hvor dine udfordringer er, og hvordan du bedst muligt tackler dem.

Du kan finde flere gode råd og redskaber på Gigtforeningens hjemmeside, hvis du vil lære mere om, hvordan du kan lette hverdagen med håndartrose.

Først publiceret: onsdag 21. maj 2025
Artiklen er sidst opdateret mandag 9. juni 2025 kl. 18:19