Guide: Sådan kan du få din rejsning tilbage, mand!

Det største seksuelle problem blandt danskerne er mænds rejsningsproblemer. Mænds rejsningsproblemer er den hyppigste grund til at par ophører med at være seksuel aktive. Et sexliv, der er gået i stå er en væsentlig årsag til at folk bliver skilt, fortæller Master i Sexologi og fysioterapeut Helle Gerbild.

“Jeg plejer at sige, at nu hvor “68’erne er blevet 68″ – altså hvor 68-generationen er blevet 68 år – så er ældre blevet mere åbne for at snakke om sex. En større svensk undersøgelse viser også, at ældres holdning til at tale om sex og at gøre noget ved det, er blevet bedre. Og det endda på trods af den ny-puritanske bølge, som ellers har ramt yngre mennesker i dag”.

“Så ja, 68’erne har generobret alderdommens seksualitet. De er i hvert fald en gruppe, som ikke vil finde sig i at seksuelle dysfunktioner sætter en stopper for deres sexliv”.

Helle Gerbild har til Faglige Seniorer sammensat en fire-punkts liste til hvordan mænd med rejsningsproblemer kan komme i gang med at få rejsningsfunktionen tilbage – også efter måske mange års problemer.

• Kom i gang med dyrke motion. Se boksen nedenfor
• Få hjælp hos en fysioterapeut alternativt en personlig træner. Tal også med din læge
• Drag din partner ind projektet og afstem jeres forventningerne
• Sæt en periode af til at få gang i rejsningen igen – 6-24 måneder

Dårligt kredsløb

“Den mest udbredte årsag til rejsningsbesvær er dårligt kredsløb som følge af åreforkalkning. Der skal blod ud i penis, hvis den skal blive stiv og hård, og derfor er det faktisk helt oplagt, at motion kan hjælpe”, siger Helle Gerbild, med henvisning til, at regelmæssig konditionstræning forbedrer blodcirkulationen i kroppen.

Blodkarrene i kønsorganerne er små, og når man mister fleksibiliteten i de årer og der kommer problemer med rejsningen, så er det ofte et signal om, at om 3-4 år dukker der også hjerteproblemer op, forklarer Helle Gerbild.

Læs også Problemer med rejsningen? Det kan ordnes med motion

Mange mænd oplever som oftest rejsningsproblemer, som et stort problem, der påvirker deres maskulinitet. Tit kender mænd ikke den egentlige årsag til problemet, og det opleves frustrerende. Mænd kobler derfor ofte rejsningsproblemerne til andre livsbegivenheder som eksempelvis “rygproblemer/min hustrus overgangsalder/partnerens depression/etc”. Mens deres hustru, der er virkelig kede af situationen, kan have følelser af skyld, fordi de måske tror, at problemet kan skyldes at “de har taget 10 kilo på/ han ikke elsker mig mere/etc”. Det er fortællinger, som Helle Gerbild har fra samtaler med 20 mænd med hjerte- og rejsningsproblemer.

Derfor vil det kunne hjælpe begge parter at kende til fysiologiske årsager der kan betyde at mænd kan få problemer med rejsningen, når han bliver ældre og den fysiske form bliver dårlig og vægten for høj”.

“Det er nemlig ikke en naturlov, at ældre mænd mister deres rejsningsfunktion. Du kan godt være 70 år og have en god rejsningsevne, hvis du ikke ryger, er normalvægtig og dyrker regelmæssig motion. Men selvfølgelig kan der også være andre årsager til rejsningsproblemer end dårlig fysiske form. Derfor kan det anbefales at mænd taler med deres læge, når de oplever begyndende rejsningsproblemer. I samtalen med lægen er det rimeligt at få en grundig undersøgelse af hvad rejsningsproblemerne kan skyldes, og at modtage vejledning i muligheder for forbedre rejsningsfunktionen.

Samarbejd med din partner

Hvis sexlivet skal forbedres eller startes op igen, så er det noget man skal inddrage sin partner i, anbefaler Helle Gerbild.

“Der er mange mænd og kvinder, der savner intimitet, når sexlivet ophører. Intimiteten kan imidlertid genetableres, også selv om den seksuelle aktivitet er gået i stå”. “Det kan være godt at fortælle partneren om sammenhængen mellem fysisk inaktivitet, overvægt og så rejsningsproblemer og muligheder for den forbedret rejsningsfunktion, således at partneren kan støtte manden i at omlægge livsstilen fra fysisk inaktiv til fysisk aktiv. Det er også godt at samtale med sin partner om hvordan man kan opretholde eller genoptage intimiteten på trods af rejsningsproblemer. Seksualitet og intimitet er jo andet og mere end samleje, og kan for eksempel være kys, kram, kæl, berøring samt seksuel stimulering med hånd, mund eller et hjælpemiddel ”.

Luksusproblem

Mænds behov for behandling og rådgivning i forhold til deres problemer med rejsning underprioriteres desværre i sundhedsvæsenet, og det er ifølge Helle Gerbild ærgerligt.

” Det kan give samfundsmæssigt god mening at opretholde en seksuel sundhed hos mænd. Et dårligt eller ikke eksisterende sexliv kan være årsag til skilsmisse, og der kan være tendens til at enlige mænd bliver ensomme, spiser usundt og ikke går til lægen. Så det kan kun være en god ide, at mænd får nogle gode professionelle råd, vejledning og opbakning til at få rejsningen tilbage i sengen.

Først publiceret: tirsdag 18. maj 2021
Artiklen er sidst opdateret fredag 8. oktober 2021 kl. 14:31