Lægens råd: 4 tip til at blive 100 år

Flere og flere danskere opnår at fylde 100 år, noget der for blot to generationer siden var næsten uopnåeligt.

Dengang var det blot en lille håndfuld, der opnåede at få lykønskningstelegrammet fra Kongehuset. I dag er der i den danske befolkning omkring 1.200 personer på 100 år og derover.

Flere når pensionsalderen

Hvad er forklaringen?

Under et foredrag for skoleelever og lærere fik jeg denne forklaring fra en 10-årig skoledreng: “Det er fordi, de ikke er døde endnu!”.

En god forklaring, for i dag er det yderst få, der dør som børn eller unge af infektionssygdomme, og nu er også voksnes dødsfald på grund af hjerte-karsygdom stærkt aftagende.

Flere og flere når pensionsalderen, og derefter er dødeligheden også fortsat faldende.

Smøgerne og maden

Ud fra blandt andet tvillingeundersøgelser kan man i dag vise, at arvelige faktorer kan give omkring 25 procent af forklaringen på at leve i 100 år.

Livsstil og levevilkår forklarer således omkring 75 procent.

Først og fremmest er det vigtigt at være ikke-ryger og fysisk aktiv. Det er til gengæld svært at pege på bestemte kostfaktorer – ud over at det kan betale sig at holde sig til en kaloriefattig mad.

Let til latter

Forskningen har også fokus på psykiske faktorer.  Meget tyder på, at et optimistisk livssyn og et godt humør  bidrager til et langt liv.

Verdens hidtil ældste person, franske Jeanne Calment, døde i 1997 i en alder af 122 år. Hendes forklaring var: “Jeg har altid haft let til latteren!”

Færre på plejehjem

Den gode historie om de 100-årige er ikke mindst, at flere og flere af dem opnår den høje alder med et godt helbred og velbevarede kognitive færdigheder.

Færre og færre 100-årige ender som plejehjemsbeboere.

Først publiceret: mandag 26. juni 2023
Artiklen er sidst opdateret torsdag 3. august 2023 kl. 14:18