Sådan tjekker du, hvor godt du ældes
Du kan godt holde øje med, hvordan du ældes – uden at skulle til lægen eller bruge kompliceret udstyr. Med enkle øvelser og lidt eftertanke kan du få et billede af, hvordan det står til med både krop og sind.
Senest opdateret: onsdag 25. juni 2025
Der har været mange trends på sociale medier om at teste, hvordan man ældes.
Måske har du prøvet at rejse dig fra gulvet uden hænder eller stå på ét ben, mens du børster tænder.
Men selvom det er underholdende, siger det ikke alt om, hvordan du har det.
God aldring handler nemlig både om din fysiske og psykiske trivsel.
Det betyder ikke bare, at kroppen fungerer, men også at du oplever mening og glæde i hverdagen. Det skriver videnskab.dk.
Et skridt foran – bogstaveligt talt
En af de mest anerkendte målinger af fysisk funktion er din ganghastighed.
Et studie viste, at personer, der kunne gå hurtigere end 1,32 meter i sekundet, havde lavere risiko for at dø i de kommende tre år.
Man sagde spøgefuldt, at de var for hurtige til, at døden kunne indhente dem.
Omvendt kan meget langsom gang være tegn på svækkelse i muskler og funktion. Men sådanne målinger kræver udstyr, som de færreste har derhjemme.
Prøv mentale tjek hjemme i stuen
Det er ikke kun musklerne, der bliver påvirket af alderen – det gør hjernen også.
Her er tre små øvelser, du kan lave derhjemme:
- Skift mellem opgaver: Prøv at skifte mellem tal og bogstaver i rækkefølge – for eksempel 1, A, 2, B – og tag tid på, hvor hurtigt du bliver færdig.
- Hold fokus: Sig farven på et ord og ikke det, der står. Hvis ordet “grøn” er skrevet med rød farve, skal du sige “rød”.
- Gå og tænk samtidig: Gå rundt og træk 3 fra 100 igen og igen. Hvis du går langsommere, kan det vise, at det er svært at multitaske.
Disse øvelser giver et fingerpeg om din mentale fleksibilitet – evnen til at tilpasse dig, holde fokus og håndtere nye situationer.
Tag testen igen – og igen
Selvom du synes, det går godt i dag, kan det være en god idé at gentage testene med jævne mellemrum.
Skriv resultaterne ned og hold øje med ændringer. På den måde kan du opdage både forbedringer og advarsler i tide.
Men vær opmærksom: Nogle øvelser, som for eksempel at stå på ét ben, kan svinge meget fra dag til dag og giver derfor ikke det fulde billede alene.
Og der findes heller ikke én test, der kan fortælle dig, hvor godt du ældes.
Det handler om mere end ganghastighed og balance. Føler du dig tilfreds? Har du gode relationer? Oplever du mening i hverdagen?
Du behøver nemlig ikke stopure og test-skemaer for at følge med. Små tegn i hverdagen – fysisk, mentalt og følelsesmæssigt – fortæller dig det vigtigste.
Og så gør det jo ikke noget, hvis du står lidt på ét ben – bare for sjov.
Først publiceret: onsdag 25. juni 2025
Artiklen er sidst opdateret onsdag 25. juni 2025 kl. 15:18
