
Derfor skal du sove med strømper på
Hvis du beholder strømperne på, når du skal sove, falder du hurtigere i søvn.
Senest opdateret: mandag 27. januar 2025
Er du en af dem, der har svært ved at falde i søvn? Så læs med her. Der er nemlig hjælp at hente.
Svaret på dine bønner er enkel og næsten omkostningsfrit; tag et par sokker på, når du går i seng.
Det bekræfter Ståle Pallelsen, der er søvnforsker og professor ved Bergen Universitet.

“Det er relateret til kropstemperaturen. Når den falder, er det nemmest at falde i søvn. Hvis du fryser på dine ben, stiger kropstemperaturen for at kompensere for dette, og så bliver det sværere at falde i søvn. Det er derfor vigtigt ikke at fryse på benene med hensyn til søvn,” siger han.
Så hvis du er en af dem, der tidligere har været skeptisk over for at sove med strømper, kan du roligt gøre det i aften, hvis du vil have en bedre søvn.
Sådan falder du også hurtigere i søvn:
1. Fyld dit soveværelse med lavendel. Ikke nok med at det dufter godt, kan lavendel også forbedre din søvn.
2. Tænk på dit favoritsted. Det kan være en god idé at forestille sig et sted, der får dig til at føle dig glad og rolig. Det gør, at du glemmer de bekymringer og tanker, som bremser din søvnproces.
3. Lyt til musik før sengetid. Undersøgelser har vist, at klassisk musik, eller andet musik med en langsom rytme på mellem 60 til 80 slag i minuttet, kan lulle dig hurtigere i søvn.
4. Tving dig selv til at være vågen. Det kan lyde mærkeligt, men omvendt psykologi kan også have en effekt på din træthedsfornemmelse.
5. Hold dit værelse køligt. Når du falder i søvn, falder din kropstemperatur en smule, hvilket kan være med til at sætte gang i søvnhormonerne.
Kilde: Femina og Illustreret Videnskab
Søvn: Derfor skal du tage strømper på
At tage strømper på, når man går i seng, anbefales ofte, fordi det kan forbedre blodcirkulationen og hjælpe kroppen med at regulere temperaturen, hvilket kan føre til bedre søvn. Her er nogle grunde til, at det kan være en fordel:
1. Regulering af kropstemperaturen
Kropstemperaturen falder naturligt om natten, hvilket er en del af kroppens forberedelse til søvn. Varme fødder hjælper med at udvide blodkarrene (vasodilation), hvilket kan fremme varmetab fra resten af kroppen og gøre det lettere at falde i søvn.
2. Forebyggelse af kolde fødder
Kolde fødder kan forstyrre søvnen, da de kan gøre det svært for kroppen at opnå en behagelig temperaturbalance. Strømper holder fødderne varme og reducerer ubehaget.
3. Forbedret blodcirkulation
For personer med dårlig blodcirkulation, som ofte har kolde fødder, kan det hjælpe med at holde blodet i gang og reducere ubehag i løbet af natten.
4. Hjælp mod visse søvnproblemer
Studier har vist, at personer, der sover med strømper på, kan falde i søvn hurtigere og opleve en mere stabil søvncyklus. Dette skyldes, at strømper kan skabe de optimale forhold for kroppens naturlige søvnrytme.
5. Specifikke sundhedsfordele
For personer med Raynauds sygdom, hvor blodcirkulationen til fingre og tæer er nedsat, kan varme strømper hjælpe med at forhindre smertefulde episoder.
Tips til at bruge strømper om natten
Vælg strømper lavet af åndbare materialer som bomuld eller uld, så fødderne ikke bliver for varme eller fugtige.
Brug rene strømper, der er dedikeret til søvn, for at undgå snavs eller irritation.
Selvom det er gavnligt for mange, er det ikke nødvendigt for alle. Hvis du normalt har varme fødder, kan du sove uden strømper og stadig få en god nats søvn.
Først publiceret: onsdag 6. juli 2022
Artiklen er sidst opdateret mandag 27. januar 2025 kl. 10:04