Over 50? Få målt dit blodsukker nu og undgå sukkersyge!

Type 2-diabetes er en af Danmarks mest udbredte og hastigt voksende folkesygdomme. I dag lever over 330.000 mennesker med diagnosen, hvilket er en stigning på 20 procent siden 2019, viser tal fra diabetestal.nu.

Hver dag får flere end 60 danskere konstateret diabetes, og tallet forventes at nå over 430.000 i 2030 – hvis ikke vi bliver bedre til at forebygge og opdage sygdommen tidligt.

Men der er håb. Med små ændringer og regelmæssige helbredstjek kan du tage kontrollen over dit helbred og reducere risikoen for at få type 2-diabetes – eller undgå, at sygdommen udvikler sig til alvorlige komplikationer.

Over 50 år? Mål langtidsblodsukkeret

Halvdelen af danskere med type 2-diabetes lever allerede med mere end én alvorlig komplikation, som kan omfatte nerveskader, nedsat syn, tab af tænder eller amputation. Mange af disse kunne have været undgået med tidlig opsporing. 

Gennemsnitsalderen for at få diagnosen er 61-62 år, men mange går med symptomer i årevis uden at vide det. Derfor anbefales det, at alle over 50 år får målt deres langtidsblodsukker – især hvis du oplever træthed, tørst, hyppig vandladning eller uforklarlige vægttab.

Sådan forstår du dine blodsukkertal

Hos lægen kan du få målt dit langtidsblodsukker (HbA1c), som giver et slags gennemsnit af dit blodsukker over de seneste 2-3 måneder. Resultaterne kan hjælpe med at opdage både prædiabetes og type 2-diabetes:

• Normalt blodsukker: 31-41 mmol/mol
• Prædiabetes: 42-47 mmol/mol (forstadie til diabetes)
• Type 2-diabetes: 48 mmol/mol eller derover (diagnosen stilles efter to målinger)

Prædiabetes er et vigtigt advarselstegn – men også en god mulighed for at handle, før sygdommen udvikler værre symptomer.

 Hvad får blodsukkeret til at stige?

Blodsukkeret stiger naturligt efter måltider, især når vi spiser sukker og kulhydrater som brød, pasta, ris og kartofler. Disse fødevarer nedbrydes til sukker i kroppen og får blodsukkeret til at stige.

Normalt sørger hormonet insulin for at regulere blodsukkeret, men ved type 2-diabetes fungerer insulin ikke effektivt, hvilket resulterer i forhøjet blodsukker. Over tid kan det føre til skader på blodkar og nerver – og i værste fald alvorlige følgesygdomme.

3 enkle skridt til at forebygge diabetes

1 Spis dig til stabilt blodsukker

Skær ned på sukker og hurtige kulhydrater, og fyld tallerkenen med grøntsager, sunde fedtstoffer og proteiner. Mad med et lavt indhold af kulhydrater holder blodsukkeret stabilt og mætter længere.

Vil du lære mere om mad, der kan få dit blodsukker i balance? Læs mere på Tribas hjemmeside, hør medlemmernes imponerende historier og prøv vores gratis opskrifter!

2 Snup en ekstra gåtur

Motion øger kroppens følsomhed overfor insulin og hjælper med at holde blodsukkeret stabilt. Selv en daglig gåtur kan gøre en stor forskel – især hvis du går, efter du har spist!

3 Få regelmæssige helbredstjek

Hvis du er over 50 år, bør du få målt dit langtidsblodsukker og gå til regelmæssige kontroller med 1-5 års mellemrum alt efter din risikoprofil, dvs. om du har prædiabetes, forhøjet risiko for hjertekarsygdom, har diabetes i familien mv.

Et nej tak til sukker, er et ja tak til dig selv

Livsstilsændringer kan være udfordrende for rigtig mange. At sige nej til søde sager og kulhydrater kan føles svært i øjeblikket – især når kagen bliver sendt rundt. Men husk: Dit “nej tak” er et ja tak til din energi, dit helbred og dine gode år fremover!

Ved at tage små, bæredygtige skridt kan du reducere risikoen for diabetes og undgå mange af de farlige komplikationer, der følger med.

Har du type 2-diabetes eller prædiabetes, men svært ved at få helbredet i balance eller ønsker du at slippe medicinen? Så klik her kontakt mig og mit team af diætister og læger via triba.dk. Det er vigtigt at få hjælp, der hjælper!

 

Først publiceret: tirsdag 6. maj 2025
Artiklen er sidst opdateret onsdag 7. maj 2025 kl. 10:57