Forebyggelse er bedre end helbredelse. Så pas godt på syrebasserne.

Se de nemme tip: Sådan får du sunde fødder

Du bruger dine fødder hver dag, så pas på dem. Heldigvis kan du holde dem i god form, uden at det er besværligt eller særlig tidskrævende. Især vigtigt for dig med diabetes eller gigt.

Senest opdateret: onsdag 27. marts 2024

En ældgammel reklame for færdselssikkerhed viste, at et dæk, som er bilens kontakt med vejen, kun er på størrelse med en sko.

Derfor skulle dækkene være gode.

Let gang på jorden er for de fleste af os lig med, at vores egenvægt på 60-100 kilo rammer stuegulvet eller skovstien et utal af gange på en dag, måske 10.000 gange. Og det belaster vores fødder. 

Få sund bog med rabat

Du kan nu få Anders Bachs bog  “SÅDAN! – medicinfri og ti kilo lettere” med stor rabat. Normalpris 199 kroner plus forsendelse. Specialpris for Faglige Seniorer: 165 kroner inklusiv forsendelse.

Bogen giver en enkelt anvisning på, hvordan kost kan forbedre ens helbred med sunde fødevarer. Spis dig mæt og smid de overflødige kilo.

“Den er læst af over 5.000 danskere og mange har fortalt mig, at bogen har ført til varige forbedringer af sundhed og livskvalitet. Det er ikke en kur, men en kursændring, som man kan holde i årevis,” fortæller bogens forfatter Anders Bach.

Køb bogen til rabatpris – KLIK

OBS: Når du skal betale, er der en blå tekst lige under prisen, hvor der står “Bruger du klippekort eller rabatkode”. Den skal du klikke på og skrive: Faglige Seniorer. Så falder prisen automatisk til 165 kroner.

Derfor er det vigtigt – når man er oppe i årene – at passe rigtig godt på fusserne.

Fødderne skal bruges

Der er heldigvis meget man kan gøre for at holde dem i god form, uden at det er besværligt eller særlig tidskrævende. 

De 10.000 skridt om dagen er ikke så dumme, for selvom du ikke når så langt, er motion og blodcirkulation nøgleord i at have sunde fødder.

Man kan måske tro, at det ville give mening at passe på dem ved at lægge sig behageligt foran TV’et med en fodskammel, for at beskytte dem.

Men det det er ikke en god strategi – fødderne skal bruges.

Gang i blodcirkulationen

Svømning, jogging eller raske gåture er det bedste for opretholdelse af de fine små muskler, blodcirkulation og dermed også balance, som mange døjer med.

Fodtøj af god kvalitet er vigtigt – ligesom dækkene på bilen er det den bedste beskyttelse mod vabler, sår, svamp og forstuvninger. 

7 plejende tips til fødder

Her er 7 gode vaner i forhold til at have sunde fødder:

  • Vær opmærksom på forandringer – såsom vabler, mere rød hud eller sår.
  • Daglig vask med mild sæbe – tør grundigt
  • Brug fugtighedscreme eller fodcreme
  • Gode hjemmesko kan forebygge fodsår
  • Køb gode sko som passer godt – eventuelt ortopædiske
  • Klip negle jævnligt – klip lige for at undgå nedgroede negle
  • Ved fodsved kan du bruge talkum 
  • Få et lægetjek, hvis du oplever gener og forandringer

11 råd til dig med gigt eller diabetes

Forebyggelse er af største betydning og hvis man har gigt eller diabetes er det i særlig grad vigtigt:

  • Minimer søde sager og spis kost med få kulhydrater – dette nedbringer risikoen for inflammation som har en negativ påvirkning på kroppen: ikke mindst fødderne
  • Undgå rygning
  • Brug badesko i svømmehal/træningscenter – øget risiko for infektioner på grund af bakterier. 
  • Motioner så meget du kan – gåture er super for dine fødder og din sundhed.
  • Drik vand
  • Indlægssåler kan give bedre komfort
  • Brug en massagebold – styrker blodcirkulation
  • Reducer alkohol til et glas til maden
  • Hæv ben og fødder i f.eks. sofa flere gange dagligt
  • Brug fodtøj med stødabsorberende såler
  • Hold temperaturen – brug sokker med uld – varierende tykkelse

Forebyggelse er bedre end helbredelse. Så pas godt på syrebasserne.

Anders Bachs klummer bygger på egne holdninger og erfaringer med livet som diabetiker.

Anders Bach om sundhed

Læs flere af Anders Bachs klummer om kost, sundhed og motion i serien “Sund og rask”.

Sex, diabetes og alder: Sådan gør du

Stop med at faste: Brug i stedet disse simple råd til vægttab

Se de nemme tip: Sådan får du sunde fødder

For meget medicin? Her er de gode råd mod overforbrug

Får du din skønhedssøvn? Her er 11 gode råd til en god nat i sengen

Den store spiseguide: Skidt og kanel i julemåneden

Er kosttilskud en mirakelkur, der gør dit liv længere

Derfor skal du undgå sukker: Se de skjulte fælder

Pas på sukkeret: Sådan spiser du grønt – uden for meget frugt

Det vidste du ikke om kaffe: Så supersund er den sorte drik

Opdag 16 sunde og lækre alternativer til sommerens søde fristelser

Eksperter anbefaler middelhavs-kost mod diabetes: Dette skal du spise

De bedste tip til seniorer: Derfor er protein din krops superhelt

Sådan banker du dit kolesterol-tal i bund

Tørst, træthed og tissetrang: Måske har du snigende sygdom

Her er maden der holder dig sund, rask og rørig

Vi er mere raske end vi tror

3 gode råd: Sådan undgår du diabetes

Sådan holder du dig i topform gennem vinteren

Sådan forsøder du livet uden for mange kalorier

8 tip til lækre og sunde sommerhapsere

9 gode grunde til at spise mere kål

Mæt uden mellemmåltider: Derfor skal du ikke smide kul i din krop

Spar penge: Her er 3 kosttilskud du kan nøjes med

Medicin, corona og den sunde fornuft

Olie og fedt: Derfor skal du gøre som Sophia Loren

12 gode råd til et sundt nytårsforsæt

Opskriften på en fed jul med færre kalorier

Her er sukker-skurken: Alt det søde, der gør dig syg

Knæk nøden: Hvilke snacks er sunde og usunde?

Smør og gode olier: Derfor er det superfedt

Undgå at tælle får: Se 16 ting, der afgør din søvn

Sol, sommer og den syndige sprut

Spis mad som mormor lavede det

Træningstips til strandløver og badeprinsesser

Medicin gør os mere syge

Først kostændring, så træning!

Vælt kostpyramiden

Først publiceret: mandag 18. marts 2024
Artiklen er sidst opdateret onsdag 27. marts 2024 kl. 13:39

Se, hvad vi ellers skriver om:

, , , og
  • Gå ikke glip af nyheder fra Faglig Seniorer

  • Hidden
  • Dette felt er til validering og bør ikke ændres.