Se de nemme tip: Sådan får du sunde fødder
Du bruger dine fødder hver dag, så pas på dem. Heldigvis kan du holde dem i god form, uden at det er besværligt eller særlig tidskrævende. Især vigtigt for dig med diabetes eller gigt.
Senest opdateret: mandag 12. august 2024
En ældgammel reklame for færdselssikkerhed viste, at et dæk, som er bilens kontakt med vejen, kun er på størrelse med en sko.
Derfor skulle dækkene være gode.
Let gang på jorden er for de fleste af os lig med, at vores egenvægt på 60-100 kilo rammer stuegulvet eller skovstien et utal af gange på en dag, måske 10.000 gange. Og det belaster vores fødder.
SÅDAN! – medicinfri og ti kilo lettere
Anders Bach har udgivet bogen “SÅDAN! – medicinfri og ti kilo lettere”.
Bogen giver en enkelt anvisning på, hvordan kost kan forbedre ens helbred med sunde fødevarer. Spis dig mæt og smid de overflødige kilo.
“Den er læst af over 5.000 danskere og mange har fortalt mig, at bogen har ført til varige forbedringer af sundhed og livskvalitet. Det er ikke en kur, men en kursændring, som man kan holde i årevis,” fortæller bogens forfatter Anders Bach.
Bogen koster 199 kroner og kan købes hos boghandlere – blandt andet HER
Derfor er det vigtigt – når man er oppe i årene – at passe rigtig godt på fusserne.
Fødderne skal bruges
Der er heldigvis meget man kan gøre for at holde dem i god form, uden at det er besværligt eller særlig tidskrævende.
De 10.000 skridt om dagen er ikke så dumme, for selvom du ikke når så langt, er motion og blodcirkulation nøgleord i at have sunde fødder.
Man kan måske tro, at det ville give mening at passe på dem ved at lægge sig behageligt foran TV’et med en fodskammel, for at beskytte dem.
Men det det er ikke en god strategi – fødderne skal bruges.
Gang i blodcirkulationen
Svømning, jogging eller raske gåture er det bedste for opretholdelse af de fine små muskler, blodcirkulation og dermed også balance, som mange døjer med.
Fodtøj af god kvalitet er vigtigt – ligesom dækkene på bilen er det den bedste beskyttelse mod vabler, sår, svamp og forstuvninger.
7 plejende tips til fødder
Her er 7 gode vaner i forhold til at have sunde fødder:
- Vær opmærksom på forandringer – såsom vabler, mere rød hud eller sår.
- Daglig vask med mild sæbe – tør grundigt
- Brug fugtighedscreme eller fodcreme
- Gode hjemmesko kan forebygge fodsår
- Køb gode sko som passer godt – eventuelt ortopædiske
- Klip negle jævnligt – klip lige for at undgå nedgroede negle
- Ved fodsved kan du bruge talkum
- Få et lægetjek, hvis du oplever gener og forandringer
11 råd til dig med gigt eller diabetes
Forebyggelse er af største betydning og hvis man har gigt eller diabetes er det i særlig grad vigtigt:
- Minimer søde sager og spis kost med få kulhydrater – dette nedbringer risikoen for inflammation som har en negativ påvirkning på kroppen: ikke mindst fødderne
- Undgå rygning
- Brug badesko i svømmehal/træningscenter – øget risiko for infektioner på grund af bakterier.
- Motioner så meget du kan – gåture er super for dine fødder og din sundhed.
- Drik vand
- Indlægssåler kan give bedre komfort
- Brug en massagebold – styrker blodcirkulation
- Reducer alkohol til et glas til maden
- Hæv ben og fødder i f.eks. sofa flere gange dagligt
- Brug fodtøj med stødabsorberende såler
- Hold temperaturen – brug sokker med uld – varierende tykkelse
Forebyggelse er bedre end helbredelse. Så pas godt på syrebasserne.
Anders Bachs klummer bygger på egne holdninger og erfaringer med livet som diabetiker.
Anders Bach om sundhed
Læs flere af Anders Bachs klummer om kost, sundhed og motion i serien “Sund og rask”.
Derfor skal du droppe klimahensyn, når du spiser
Behøver du slankemedicin? Se hvordan du taber dig med disse simple råd
Sex, diabetes og alder: Sådan gør du
Stop med at faste: Brug i stedet disse simple råd til vægttab
Se de nemme tip: Sådan får du sunde fødder
For meget medicin? Her er de gode råd mod overforbrug
Får du din skønhedssøvn? Her er 11 gode råd til en god nat i sengen
Den store spiseguide: Skidt og kanel i julemåneden
Er kosttilskud en mirakelkur, der gør dit liv længere
Derfor skal du undgå sukker: Se de skjulte fælder
Pas på sukkeret: Sådan spiser du grønt – uden for meget frugt
Det vidste du ikke om kaffe: Så supersund er den sorte drik
Opdag 16 sunde og lækre alternativer til sommerens søde fristelser
Eksperter anbefaler middelhavs-kost mod diabetes: Dette skal du spise
De bedste tip til seniorer: Derfor er protein din krops superhelt
Sådan banker du dit kolesterol-tal i bund
Tørst, træthed og tissetrang: Måske har du snigende sygdom
Her er maden der holder dig sund, rask og rørig
3 gode råd: Sådan undgår du diabetes
Sådan holder du dig i topform gennem vinteren
Sådan forsøder du livet uden for mange kalorier
8 tip til lækre og sunde sommerhapsere
9 gode grunde til at spise mere kål
Mæt uden mellemmåltider: Derfor skal du ikke smide kul i din krop
Spar penge: Her er 3 kosttilskud du kan nøjes med
Medicin, corona og den sunde fornuft
Olie og fedt: Derfor skal du gøre som Sophia Loren
12 gode råd til et sundt nytårsforsæt
Opskriften på en fed jul med færre kalorier
Her er sukker-skurken: Alt det søde, der gør dig syg
Knæk nøden: Hvilke snacks er sunde og usunde?
Smør og gode olier: Derfor er det superfedt
Undgå at tælle får: Se 16 ting, der afgør din søvn
Sol, sommer og den syndige sprut
Spis mad som mormor lavede det
Træningstips til strandløver og badeprinsesser
Først publiceret: mandag 18. marts 2024
Artiklen er sidst opdateret mandag 12. august 2024 kl. 15:55
