Du kan undgå diabetes og få et sundt liv, hvis du følger 3 råd.

3 gode råd: Sådan undgår du diabetes

Se her, hvad symptomerne er på diabetes 2 - og hvad kan du gøre for at undgå at blive ramt: Spis grønt, motioner, tab dig. Læs kostkonsulentens råd og få godt tilbud på hans bog.

Senest opdateret: torsdag 3. august 2023

Er diabetes 2 en livsstilssygdom, vi selv er skyld i – eller er den skabt af sundhedsmyndighedernes kostanbefalinger?

Få sund bog med rabat

Du kan nu få Anders Bachs bog  “SÅDAN! – medicinfri og ti kilo lettere” med stor rabat. Normalpris 199 kroner plus forsendelse. Specialpris for Faglige Seniorer: 165 kroner inklusiv forsendelse.

Bogen giver en enkelt anvisning på, hvordan kost kan forbedre ens helbred med sunde fødevarer. Spis dig mæt og smid de overflødige kilo.

"Den er læst af over 5.000 danskere og mange har fortalt mig, at bogen har ført til varige forbedringer af sundhed og livskvalitet. Det er ikke en kur, men en kursændring, som man kan holde i årevis," fortæller bogens forfatter Anders Bach.

Køb bogen til rabatpris - KLIK

OBS: Når du skal betale, er der en blå tekst lige under prisen, hvor der står "Bruger du klippekort eller rabatkode". Den skal du klikke på og skrive: Faglige Seniorer. Så falder prisen automatisk til 165 kroner.

 

Det er et faktum, at det som på godt dansk hedder “gammelmandssukkersyge” – diabetes 2 – er i buldrende stigning i hele verden.

Men hvorfor?

Er årsagen til, at flere og flere får diabetes 2, vores nemme adgang til mad i kraft af en højere levestandard og privatøkonomi?

Mit bud på en forklaring er et helt andet.

Kostpyramiden

Når jeg holder foredrag om emnet diabetes 2, stiller jeg nogle gange spørgsmålet: Kunne jeg have undgået at få diabetes, hvis jeg ikke havde spist efter kostpyramiden?

Det mener jeg er ret sandsynligt.

Den ultrakorte beskrivelse af udviklingen for halvtreds år siden til i dag er, at kostpyramiden fra 1973 og fedtforskrækkelsen ti år før, har betydning.

Det betød, at eksperter dengang gav anbefalinger  til kosten, som med årene fører til øget risiko for at få diabetes.

Kulhydrater bliver til mavefedt

Vores kroppe er nemlig ikke designet til at indtage mad efter kostpyramiden – og hvor langt over 50 procent af det vi spiser, består af  kulhydrater fra brød, pasta, kager, slik, frugt og så videre,

Kulhydraterne fyrer op i vores indre brændeovn, som et bål af birketræ og brænder ligeså hurtigt ud igen.

Om Anders Bach

Mindst 285.000 danskere har diabetes og folkesygdommen rammer flere og flere.

Den gode nyhed er, at modsat mange andre sygdomme, kan man gøre utrolig meget selv, ved nogle nemme omlægninger af kost og livsstil.

Det gjorde Anders Bach, da han fik konstateret type 2 diabetes. Efter nogle år med medicin tog han sagen er egen hånd. Han lagde sin livsstil om til sund mad og motion.

Han har skrevet bestseller-bogen ”Sådan – medicinfri og 10 kilo lettere” om vejen til et sundere liv med styr på vægten, diabetes 2 og kolesterol.

Nu formidler han sin viden og personlige erfaringer videre i klummer i Faglige Seniorers nyhedsbrev.

Anders Bach, født i Aarhus, 1962, er kostkonsulent, coach samt foredragsholder. Han driver virksomheden sundfornuft.info med personlig rådgivning, kurser og holder foredrag om kost, livsstil, diabetes 2 og kolesterol.

Du kan læse mere om Anders Bach her

Kroppens system sættes under pres i årevis, og hvis dette kombineres med et liv uden ret megen fysisk aktivitet, så stabler problemerne sig op, fordi de uforbrændte kulhydrater ender som det meget udskældte mavefedt.

Derfor opstår overvægt og livsstilssygdomme i kølvandet af de uheldige kostanbefalinger. Så går man til lægen. Får sin diagnose og en recept med hjem.

Drej på knapper til sund livsstil

Men det kan undgås. Og det er ikke for sent at ændre på de tal, som lyser rødt.

Efter lang tids tøven er Diabetesforeningen omsider gået mere i retning af færre kulhydrater. Det er godt. Hvis man drejer lidt på de tre væsentligste knapper, kan en usund udvikling ændres: kost, vægttab og motion.

Det er ikke kun et godt råd til folk med begyndende livsstilssygdomme som diabetes, men det er generelt en bedre måde at give kroppen de bedste betingelser for at holde sig stærk og sund.

Sådan kommer du igang

Den sikreste måde at opnå positive resultater, og som giver samtidig  lyst til at fortsætte den gode udvikling, er følgende:

1. Spis sunde råvarer med naturligt indhold af fedt og protein. Du oplever hurtigt, hvor nemt de usunde mellemmåltider og kager bliver unødvendige. På få uger øges velvære og energi.

2. Derefter følger et vægttab helt naturligt. Man fortsætter.

3. Så er det nemmere at få sat nye mål med mere motion.

Fysisk træthed og sund kost giver bedre nattesøvn. Kroppens fordøjelsessystem får det bedre, fordi det ikke konstant er på overarbejde.

Smid sukkeret

I forlængelse af fedtforskrækkelsen fra kostpyramiden fik vi noget meget værre: sukkerafhængighed.

Sukker og kulhydrater fører til sygdom, men glæd dig over, at vejen tilbage findes, da det så udskældte fedt er frikendt som som årsag til sundhedsproblemer.

Pilen peger på sukkeret og kulhydraterne og livsstilssygdommen hedder: sukkersyge!

Her er 3 link til en god levevis, der flugter min måde at spise og leve på:

5 ting, jeg engang troede var normalt

Hjemmesiden Sensekost

Diabetesvenlige kostråd fra Diabetesforeningen

Anders Bachs klummer bygger på egne holdninger og erfaringer med livet som diabetiker.

Anders Bach om sundhed

Læs flere af Anders Bachs klummer om kost, sundhed og motion i serien "Sund og rask".

Den store spiseguide: Skidt og kanel i julemåneden

Er kosttilskud en mirakelkur, der gør dit liv længere

Derfor skal du undgå sukker: Se de skjulte fælder

Pas på sukkeret: Sådan spiser du grønt - uden for meget frugt

Det vidste du ikke om kaffe: Så supersund er den sorte drik

Opdag 16 sunde og lækre alternativer til sommerens søde fristelser

Eksperter anbefaler middelhavs-kost mod diabetes: Dette skal du spise

De bedste tip til seniorer: Derfor er protein din krops superhelt

Sådan banker du dit kolesterol-tal i bund

Tørst, træthed og tissetrang: Måske har du snigende sygdom

Her er maden der holder dig sund, rask og rørig

Vi er mere raske end vi tror

3 gode råd: Sådan undgår du diabetes

Sådan holder du dig i topform gennem vinteren

Sådan forsøder du livet uden for mange kalorier

8 tip til lækre og sunde sommerhapsere

9 gode grunde til at spise mere kål

Mæt uden mellemmåltider: Derfor skal du ikke smide kul i din krop

Spar penge: Her er 3 kosttilskud du kan nøjes med

Medicin, corona og den sunde fornuft

Olie og fedt: Derfor skal du gøre som Sophia Loren

12 gode råd til et sundt nytårsforsæt

Opskriften på en fed jul med færre kalorier

Her er sukker-skurken: Alt det søde, der gør dig syg

Knæk nøden: Hvilke snacks er sunde og usunde?

Smør og gode olier: Derfor er det superfedt

Undgå at tælle får: Se 16 ting, der afgør din søvn

Sol, sommer og den syndige sprut

Spis mad som mormor lavede det

Træningstips til strandløver og badeprinsesser

Medicin gør os mere syge

Først kostændring, så træning!

Vælt kostpyramiden

Først publiceret: mandag 31. oktober 2022
Artiklen er sidst opdateret torsdag 3. august 2023 kl. 14:20

Se, hvad vi ellers skriver om:

, og
  • Gå ikke glip af nyheder fra Faglig Seniorer

  • Hidden
  • Dette felt er til validering og bør ikke ændres.