Vi bekæmper overvægt med medicin. Men årsagen til at vi vejer for meget, skyldes forkert kost, for mange kulhydrater og for lidt motion.

Behøver du slankemedicin? Se hvordan du taber dig med disse simple råd

Det er relativt nemt at tabe sig ved at lægge kosten om og holde sig sund med naturlige fødevarer, så hvorfor benytte slankemedicin? Se de simple råd, der kan give dig vægttab.

Senest opdateret: torsdag 13. juni 2024

Der har været enorm opmærksomhed omkring Novo Nordisks slankemedicin Wegovy – selv statsministeren har rost den i Folketinget.

Da Tesla-milliardæren Elon Musk overtog det sociale medie Twitter skrev han, at han havde tabt sig over 13 kilo. Og da en Twitter-bruger spurgte ham om, hvordan det var sket – var svaret: “Faste + Ozempic/Wegovy + ingen lækre sager i nærheden”.

Få sund bog med rabat

Du kan nu få Anders Bachs bog  “SÅDAN! – medicinfri og ti kilo lettere” med stor rabat. Normalpris 199 kroner plus forsendelse. Specialpris for Faglige Seniorer: 165 kroner inklusiv forsendelse.

Bogen giver en enkelt anvisning på, hvordan kost kan forbedre ens helbred med sunde fødevarer. Spis dig mæt og smid de overflødige kilo.

“Den er læst af over 5.000 danskere og mange har fortalt mig, at bogen har ført til varige forbedringer af sundhed og livskvalitet. Det er ikke en kur, men en kursændring, som man kan holde i årevis,” fortæller bogens forfatter Anders Bach.

Køb bogen til rabatpris – KLIK

OBS: Når du skal betale, er der en blå tekst lige under prisen, hvor der står “Bruger du klippekort eller rabatkode”. Den skal du klikke på og skrive: Faglige Seniorer. Så falder prisen automatisk til 165 kroner.

Jeg fik konstateret diabetes for 5-6 år siden. Og jeg jeg har holdt mig medicinfri lige siden.

Det har jeg gjort ved hjælp af kostomlægning. Og jeg har tabt mig ligeså meget som Elon Musk.

Det giver mig anledning til at tænke over, hvorfor er medicin som Wegovy er så ekstremt populær, når man kan gå naturens vej?

Uheldige bivirkninger

Disse typer vægtmedicin kaldes også semaglutid. Det er et stof, der reducerer appetitten og får blodsukkeret til at falde.

Men ikke overraskende har semaglutid også vist sig at have uheldige virkninger på kroppen.

De fleste synes, at det er godt at tabe sig, men en del af vægttabet er muskelmasse, og der er også risiko for en dårligere knogletæthed.

Begge dele – altså muskelmasse og knogler – bliver vi tudet ørene fulde af, at vi skal passe på og vedligeholde.

Så hvad er det lige, der er så godt ved vægttabsmedicin, når man blandt eksperter er begyndt at ændre holdning til BMI. Og at det måske i virkeligheden ikke er så usundt, at have lidt ekstra polstring på kroppen?

Min holdning er, at årsagen til at vi bliver tykkere og tykkere, skal findes i årtiers forkerte kostanbefalinger – samtidig med, at vi er blevet mindre fysisk aktive.

Fejlagtig anbefaling

Vægtmedicin hjælper med at reducere højt blodsukker. Hvad giver et højt blodsukker? Det gør indtaget af sukker, kager, brød, pasta, ris. Kulhydrater i det hele taget.

Kulhydrater er den type fødevare, som hurtigst nedbrydes i mave-tarmsystemet og dermed omdannes til glukose – sukker ud i cellerne. Med højt blodsukker til følge.

Kulhydrater er stadig – og efter min opfattelse fejlagtigt – anbefalet til at udgøre cirka 50 procent af vores kost.

Der er ingen evidens for, at det er det niveau kroppen har brug for, ifølge læge og forsker i diabetes, Thure Krarup.

Sådan går ligningen op

Vi bekæmper med andre ord overvægt med medicin, fordi vi spiser forkert. Det er en ligning.

Hvis du fjerner alle de søde sager og hurtige kulhydrater, er der meget stor sandsynlighed for, at du også fjerner behovet for medicin.

Det har virket for mig.

Jeg er ikke generel modstander af medicin, og får jeg brug for for eksempel metformin (den første diabetes 2-behandling) til at balancere mit blodsukker, så vil jeg gøre det.

Sund fornuft

Det er vildt, hvor populær slankemedicinen er blevet. Den handles på det sorte marked, og Wegovy og Ozempic sikrer Danmark et gigantisk højdespring på bruttonationalproduktet.

Jeg kan konstatere, at motivationen for at se en lidt slankere model i spejlet er vigtigt for de fleste.

Men når det nu er relativt nemt at lægge kosten om og holde sig sund med naturlige fødevarer, hvorfor så benytte medicin, som også kan have de uheldige bivirkninger?

Sundhedsstyrelsen skriver på deres hjemmeside, at “lægemidler aldrig skal være første behandling af overvægt.” Samme sted skriver de, at “vi skal kaloriereducere og være fysisk aktive”. Det er nu engang stadig sund fornuft.

Sådan taber du dig naturligt

Min varmeste anbefaling er: Hvis du vil leve sundere og tabe dig naturligt, så følg disse simple råd: 

  • Reducer dit indtag af kulhydrater med mindst 50 procent – det virker med det samme!
  • Spis mad som indeholder protein og fedt. Farvel fedtforskrækkelse.
  • Spis masser af fiberrige grøntsager, men reducer kraftigt på frugt
  • Undgå slik, kager og is – erstat dem med mørk chokolade, nødder og mandler
  • Sæt tid af til mere fysisk aktivitet

Du ønskes en god sommer. Jeg er tilbage med en ny klumme i august.

Anders Bachs klummer bygger på egne holdninger og erfaringer med livet som diabetiker. 

Om Anders Bach

Anders Bach, født i Aarhus i 1962, er kostkonsulent, coach samt foredragsholder. Han driver virksomheden sundfornuft.info med personlig rådgivning, kurser og holder foredrag om kost, livsstil, diabetes 2 og kolesterol.

Anders Bach om sundhed

Læs flere af Anders Bachs klummer om kost, sundhed og motion i serien “Sund og rask”.

Behøver du slankemedicin? Se hvordan du taber dig med disse simple råd

Sex, diabetes og alder: Sådan gør du

Stop med at faste: Brug i stedet disse simple råd til vægttab

Se de nemme tip: Sådan får du sunde fødder

For meget medicin? Her er de gode råd mod overforbrug

Får du din skønhedssøvn? Her er 11 gode råd til en god nat i sengen

Den store spiseguide: Skidt og kanel i julemåneden

Er kosttilskud en mirakelkur, der gør dit liv længere

Derfor skal du undgå sukker: Se de skjulte fælder

Pas på sukkeret: Sådan spiser du grønt – uden for meget frugt

Det vidste du ikke om kaffe: Så supersund er den sorte drik

Opdag 16 sunde og lækre alternativer til sommerens søde fristelser

Eksperter anbefaler middelhavs-kost mod diabetes: Dette skal du spise

De bedste tip til seniorer: Derfor er protein din krops superhelt

Sådan banker du dit kolesterol-tal i bund

Tørst, træthed og tissetrang: Måske har du snigende sygdom

Her er maden der holder dig sund, rask og rørig

Vi er mere raske end vi tror

3 gode råd: Sådan undgår du diabetes

Sådan holder du dig i topform gennem vinteren

Sådan forsøder du livet uden for mange kalorier

8 tip til lækre og sunde sommerhapsere

9 gode grunde til at spise mere kål

Mæt uden mellemmåltider: Derfor skal du ikke smide kul i din krop

Spar penge: Her er 3 kosttilskud du kan nøjes med

Medicin, corona og den sunde fornuft

Olie og fedt: Derfor skal du gøre som Sophia Loren

12 gode råd til et sundt nytårsforsæt

Opskriften på en fed jul med færre kalorier

Her er sukker-skurken: Alt det søde, der gør dig syg

Knæk nøden: Hvilke snacks er sunde og usunde?

Smør og gode olier: Derfor er det superfedt

Undgå at tælle får: Se 16 ting, der afgør din søvn

Sol, sommer og den syndige sprut

Spis mad som mormor lavede det

Træningstips til strandløver og badeprinsesser

Medicin gør os mere syge

Først kostændring, så træning!

Vælt kostpyramiden

Først publiceret: torsdag 6. juni 2024
Artiklen er sidst opdateret torsdag 13. juni 2024 kl. 14:07

Se, hvad vi ellers skriver om:

, og
  • Gå ikke glip af nyheder fra Faglig Seniorer

  • Hidden
  • Dette felt er til validering og bør ikke ændres.