Behøver du slankemedicin? Se hvordan du taber dig med disse simple råd

Der har været enorm opmærksomhed omkring Novo Nordisks slankemedicin Wegovy – selv statsministeren har rost den i Folketinget.

Da Tesla-milliardæren Elon Musk overtog det sociale medie Twitter skrev han, at han havde tabt sig over 13 kilo. Og da en Twitter-bruger spurgte ham om, hvordan det var sket – var svaret: “Faste + Ozempic/Wegovy + ingen lækre sager i nærheden”.

Jeg fik konstateret diabetes for 5-6 år siden. Og jeg jeg har holdt mig medicinfri lige siden.

Det har jeg gjort ved hjælp af kostomlægning. Og jeg har tabt mig ligeså meget som Elon Musk.

Det giver mig anledning til at tænke over, hvorfor er medicin som Wegovy er så ekstremt populær, når man kan gå naturens vej?

Uheldige bivirkninger

Disse typer vægtmedicin kaldes også semaglutid. Det er et stof, der reducerer appetitten og får blodsukkeret til at falde.

Men ikke overraskende har semaglutid også vist sig at have uheldige virkninger på kroppen.

De fleste synes, at det er godt at tabe sig, men en del af vægttabet er muskelmasse, og der er også risiko for en dårligere knogletæthed.

Begge dele – altså muskelmasse og knogler – bliver vi tudet ørene fulde af, at vi skal passe på og vedligeholde.

Så hvad er det lige, der er så godt ved vægttabsmedicin, når man blandt eksperter er begyndt at ændre holdning til BMI. Og at det måske i virkeligheden ikke er så usundt, at have lidt ekstra polstring på kroppen?

Min holdning er, at årsagen til at vi bliver tykkere og tykkere, skal findes i årtiers forkerte kostanbefalinger – samtidig med, at vi er blevet mindre fysisk aktive.

Fejlagtig anbefaling

Vægtmedicin hjælper med at reducere højt blodsukker. Hvad giver et højt blodsukker? Det gør indtaget af sukker, kager, brød, pasta, ris. Kulhydrater i det hele taget.

Kulhydrater er den type fødevare, som hurtigst nedbrydes i mave-tarmsystemet og dermed omdannes til glukose – sukker ud i cellerne. Med højt blodsukker til følge.

Kulhydrater er stadig – og efter min opfattelse fejlagtigt – anbefalet til at udgøre cirka 50 procent af vores kost.

Der er ingen evidens for, at det er det niveau kroppen har brug for, ifølge læge og forsker i diabetes, Thure Krarup.

Sådan går ligningen op

Vi bekæmper med andre ord overvægt med medicin, fordi vi spiser forkert. Det er en ligning.

Hvis du fjerner alle de søde sager og hurtige kulhydrater, er der meget stor sandsynlighed for, at du også fjerner behovet for medicin.

Det har virket for mig.

Jeg er ikke generel modstander af medicin, og får jeg brug for for eksempel metformin (den første diabetes 2-behandling) til at balancere mit blodsukker, så vil jeg gøre det.

Sund fornuft

Det er vildt, hvor populær slankemedicinen er blevet. Den handles på det sorte marked, og Wegovy og Ozempic sikrer Danmark et gigantisk højdespring på bruttonationalproduktet.

Jeg kan konstatere, at motivationen for at se en lidt slankere model i spejlet er vigtigt for de fleste.

Men når det nu er relativt nemt at lægge kosten om og holde sig sund med naturlige fødevarer, hvorfor så benytte medicin, som også kan have de uheldige bivirkninger?

Sundhedsstyrelsen skriver på deres hjemmeside, at “lægemidler aldrig skal være første behandling af overvægt.” Samme sted skriver de, at “vi skal kaloriereducere og være fysisk aktive”. Det er nu engang stadig sund fornuft.

Sådan taber du dig naturligt

Min varmeste anbefaling er: Hvis du vil leve sundere og tabe dig naturligt, så følg disse simple råd: 

• Reducer dit indtag af kulhydrater med mindst 50 procent – det virker med det samme!
• Spis mad som indeholder protein og fedt. Farvel fedtforskrækkelse.
• Spis masser af fiberrige grøntsager, men reducer kraftigt på frugt
• Undgå slik, kager og is – erstat dem med mørk chokolade, nødder og mandler
• Sæt tid af til mere fysisk aktivitet

Du ønskes en god sommer. Jeg er tilbage med en ny klumme i august.

Anders Bachs klummer bygger på egne holdninger og erfaringer med livet som diabetiker. 

Om Anders Bach

Anders Bach, født i Aarhus i 1962, er kostkonsulent, coach samt foredragsholder. Han driver virksomheden sundfornuft.info med personlig rådgivning, kurser og holder foredrag om kost, livsstil, diabetes 2 og kolesterol.

Først publiceret: torsdag 6. juni 2024
Artiklen er sidst opdateret tirsdag 30. juli 2024 kl. 09:51